音频列表：
1.1【自我透视】战拖起点：你的拖延，跟性格有….mp3 19.57M
1.2-A【自我透视】你跟达芬奇是同一种拖延者吗？.mp3 20.56M
1.2-B【自我透视】给“不靠谱人士”的30条靠谱建议.mp3 14.93M
1.3-A【自我透视】心理学家撕起来：完美主义真会让你拖延？.mp3 10.52M
1.3-B【自我透视】完美主义分好坏，30道题测出来.mp3 20.33M
1.3-X【号外】老虎与山羊的故事.mp3 5.64M
1.4-X【号外】“想象另一种可能”.mp3 25.79M
1.4【自我透视】与拖延有关的方方面面.mp3 15.93M
1.5【自我透视】真正的顽敌，和三种解决办法.mp3 15.81M
1.6【自我透视】哪些东西可以弥补拖延的性格？.mp3 15.02M
1.7【自我透视】测量结果告诉你最需要学习的东西.mp3 4.95M
1.8【自我透视】“拖延者优势”？拖延者也会有优势？.mp3 11.51M
1.9【自我透视】你到底能不能改变？来看终极答案.mp3 17.15M
2.1【有限战争】你把拖延当成什么了？.mp3 15.95M
2.2【有限战争】拖延程度有多深？20道题算总分.mp3 9.26M
2.3【有限战争】“回复微信从不拖延”是不是一件好事？.mp3 4.23M
2.4-X【号外】你的“工作风格”是哪种？.mp3 10.41M
2.4-Y【号外】工作风格介绍：排序者与计划者.mp3 15.31M
2.4-Z【号外】工作风格介绍：安排者与构想者.mp3 13.95M
2.4【有限战争】拖延普查：难以忽视的真相.mp3 9.21M
2.5【有限战争】马云都在用的战拖方法是什么？.mp3 5.69M
4.10【拖延急救】简单粗暴有效：搜狗输入法之父的三秒法则.mp3 5.15M
4.11【拖延急救】三秒法则为什么有用（上）：立刻行动的力量.mp3 8.65M
4.12【拖延急救】三秒法则为什么有用（下）：日历提醒的力量.mp3 9.36M
4.13【拖延急救】阻碍你使用三秒法则的4种情况.mp3 9.75M
4.14【拖延急救】困难任务有套路，七种办法挨个试.mp3 6.48M
4.15【拖延急救】琐事堆积？用正确方式打开“测速法”.mp3 7.68M
4.1【拖延急救】据说能让效率“猛增十倍”，沉浸工作法是什么？.mp3 9.13M
4.2【拖延急救】沉浸工作法：为什么是“15分钟”？.mp3 7.95M
4.3【拖延急救】沉浸工作法：只有“眼前”，没有过去和未来.mp3 7.92M
4.4【拖延急救】沉浸工作法：“我选择”的力量.mp3 7.22M
4.5【拖延急救】沉浸工作法：什么是沉浸，什么是休息.mp3 7.20M
4.6【拖延急救】用沉浸工作法应对启动拖延和中断型拖延.mp3 7.43M
4.7【拖延急救】在职场当中使用沉浸工作法.mp3 5.43M
4.8【拖延急救】把沉浸工作法当做“急救绷带”.mp3 6.01M
4.9【拖延急救】当太阳照常升起，怪兽却不再醒来.mp3 7.47M
6.1试听提前【有效计划】目标达成率差？你可能做了假计划.mp3 16.49M
6.2试听提前【有效计划】手把手教你定出针对性极强的计划.mp3 19.88M
6.3-A【有效计划】执行意图的本质——预先决策.mp3 12.32M
6.3-B【有效计划】好计划有时很费钱——怎样省钱？.mp3 12.34M
6.4-A【有效计划】定计划难以入手？试试这几个技巧（上）.mp3 14.40M
6.4-B【有效计划】定计划难以入手？试试这几个技巧（下）.mp3 10.82M
6.4-X【号外】自我评判：反事实思维、自我设限与批评的前提.mp3 8.98M
8.1【任务清单】手忙脚乱不是错，而是因为事情多.mp3 7.76M
8.2【任务管理】震惊！安装率最高、留存率最低的app，居然是这种.mp3 6.00M
8.3【任务管理】想减少拖延，你一定要用复式清单.mp3 7.61M
8.4-A【任务管理】容易拖延的待办，不易拖延的日程.mp3 7.61M
8.4-B【任务管理】跟别人一起做事，把待办变成日程.mp3 5.02M
8.5【任务管理】收集时就收集，整理时就整理.mp3 7.33M
8.6【任务管理】随时收集与集中收集，缺了哪个都不行.mp3 5.94M
8.7【任务管理】压力倍增时，你更要集中收集，刻意照顾自己.mp3 6.86M
X.1【不是号外的号外】给中、高情绪敏感者的自我管理建议（上）.mp3 14.22M
X.2【不是号外的号外】给中、高情绪敏感者的自我管理建议（下）.mp3 13.10M
【发刊词】你的拖延症，还要拖着不治吗？.mp3 19.44M
【内容简介】课程10个单元，都讲哪些内容？.mp3 7.81M
【学员见证】管理自己，原来真的能做到.mp3 3.55M
